Terapia conductual dialéctica: Una guía de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno límite de la personalidad, con técnicas de atención para reducir el estrés
Heath Metzger
Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versión, siga leyendo...
¿Está enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida?
Quizás ha intentado evitar sus emociones, pensando que así podrá regularlas.
¿Quiere finalmente despedirse de los consejos poco prácticos sobre cómo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted?
Si es así, ha venido al lugar correcto.
La terapia dialéctica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno límite de la personalidad.
DBT es una técnica clínicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales.
Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atención plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulación de las emociones.
Esto significa que podrá regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar.
Aquí hay solo una pequeña fracción de lo que descubrirá:
Tómese un segundo para imaginar cómo se sentirá cuando finalmente aprenda a regular de manera constructiva sus emociones y reacciones intensas, y cómo reaccionarán su familia y amigos cuando le vean llevando una vida más feliz y saludable.
¡Obtenga este libro ahora para aprender más sobre la terapia conductual dialéctica!
Duration - 3h 28m.
Author - Heath Metzger.
Narrator - Luis Trumper.
Published Date - Sunday, 22 January 2023.
Copyright - © 2020 Heath Metzger ©.
Location:
United States
Description:
Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versión, siga leyendo... ¿Está enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida? Quizás ha intentado evitar sus emociones, pensando que así podrá regularlas. ¿Quiere finalmente despedirse de los consejos poco prácticos sobre cómo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted? Si es así, ha venido al lugar correcto. La terapia dialéctica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno límite de la personalidad. DBT es una técnica clínicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales. Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atención plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulación de las emociones. Esto significa que podrá regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar. Aquí hay solo una pequeña fracción de lo que descubrirá: Tómese un segundo para imaginar cómo se sentirá cuando finalmente aprenda a regular de manera constructiva sus emociones y reacciones intensas, y cómo reaccionarán su familia y amigos cuando le vean llevando una vida más feliz y saludable. ¡Obtenga este libro ahora para aprender más sobre la terapia conductual dialéctica! Duration - 3h 28m. Author - Heath Metzger. Narrator - Luis Trumper. Published Date - Sunday, 22 January 2023. Copyright - © 2020 Heath Metzger ©.
Language:
Spanish
Opening Credits
Duration:00:00:21
Introducción
Duration:00:03:59
Capítulo uno: Terapia dialéctica conductual y atención plena para manejar las emociones
Duration:00:15:29
Capítulo dos: Trastornos emocionales y de salud mental: Señales a tener en cuenta
Duration:00:22:00
Capítulo tres: Establecer metas para el bienestar emocional y mental
Duration:00:13:29
Capítulo cuatro: Trastornos de ansiedad - 8 técnicas DBT para un alivio instantáneo
Duration:00:13:24
Capítulo cinco: Depresión y regulación emocional - 7 consejos DBT para sentirse mejor AHORA
Duration:00:14:09
Capítulo seis: Estrés en el trabajo: 9 formas de utilizar DBT en el trabajo
Duration:00:12:11
Capítulo siete: Trastorno límite de la personalidad: Controlar impulsos y cambios de humor con DBT
Duration:00:13:29
Capítulo ocho: Mejorar habilidades DBT para la tolerancia a la angustia
Duration:00:14:24
Capítulo nueve: Herramientas de atención plena para el miedo, las inseguridades y las fobias
Duration:00:12:33
Capítulo diez: Técnicas de meditación de atención plena para mentes ansiosas
Duration:00:12:57
Capítulo once: TOC - 11 formas conscientes de vencer a la mente obsesiva
Duration:00:13:09
Capítulo doce: Cómo detener un ataque de pánico con atención plena
Duration:00:13:30
Capítulo trece: Trauma y TEPT: Cómo pueden ayudar la DBT y la atención plena
Duration:00:15:38
Capítulo catorce: Prevención de recaídas
Duration:00:13:32
Conclusión
Duration:00:03:35
Closing Credits
Duration:00:00:22